ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਢਿੱਲੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਲਈ ਇਹ ਭੋਜਨ ਖਾਓ

ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦਾ ਢਿੱਲਾ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢਿੱਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਦੇ ਝੁਲਸਣ ਜਾਂ ਢਿੱਲੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਢਿੱਲੀਪਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਢਿੱਲੀਪਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫੂਡਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ

ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਕੋਲੇਜਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਈਲਾਸਟਿਨ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ।

ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ : ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ
: ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ‘ਚ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਮੂੰਗਫਲੀ, ਕਾਜੂ, ਬਦਾਮ ਵਰਗੇ ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਲਸਣ : ਕੋਲੇਜਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੈ

ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਸਲਫਰ ਤੱਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਸਲਫਰ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਨੂੰ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਲੇਜਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸੇਲੇਨਿਅਮ: ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਬੀਨਜ਼, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਕਾਜੂ
ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਝੁਲਸਣ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਢਿੱਲੇਪਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਈਲਾਸਟਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਬੀਨਜ਼, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਾਜੂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ
ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ।