Lemon Water vs Chia Seeds: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ?
ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ-C ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਕੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
1. ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ (Lemon Water): ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਬੂਸਟਰ
ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਫਾਇਦੇ: ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ-C ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਕੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਡਰਿੰਕ ਹੈ ਜੋ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ (Bloating) ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
2. ਚੀਆ ਬੀਜ (Chia Seeds): ਭੁੱਖ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੀਆ ਬੀਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ।
ਫਾਇਦੇ: ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣ 'ਤੇ ਇਹ ਜੈੱਲ ਵਾਂਗ ਫੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਪੇਟ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ (Satiety), ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ "ਸੁਪਰ ਡਰਿੰਕ"
ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਿਲਾ ਕੇ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ:
ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ਨਿਚੋੜੋ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਚੀਆ ਬੀਜ ਮਿਲਾਓ।
ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਸਵਾਦ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:
ਇਹ ਡਰਿੰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ (ਨਿੰਬੂ ਕਾਰਨ)।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗਣ ਦੇਵੇਗਾ (ਚੀਆ ਬੀਜ ਕਾਰਨ)।
ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਢਿੱਡ ਦੀ ਜ਼ਿੱਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਿਘਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।