Health News: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਮੂੰਹ ਖੋਲ ਕੇ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ

Sleeping Habits: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਗ਼ਲਤ ਆਦਤਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁੱਝ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂੰਹ ਖੋਲ ਕੇ ਸੌਣਾ। ਮੂੰਹ ਖੋਲ ਕੇ ਸੌਣਾ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੋਵੇਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਹਵਾ ਫਿਲਟਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਸੌਣ ਨਾਲ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕੀ, ਬਦਬੂ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੂੰਹ ਖੋਲ ਕੇ ਸੌਣ ਦਾ ਮੈਡੀਕਲ ਕਾਰਨ

ਮੂੰਹ ਖੋਲ ਕੇ ਸੌਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨੱਕ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਟੇਢਾ ਹੋਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ 'ਡਿਵੀਏਟਿਡ ਸੈਪਟਮ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਨੱਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਕੰਧ ਟੇਢੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਨੱਕ ਦੇ ਸੁਰਾਖ਼ ਬਲੌਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਗਲਤ ਸੈਟਿੰਗ ਵੀ ਮੂੰਹ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੂੰਹ ਖੋਲ ਕੇ ਸੌਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ

ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਬੱਚਾ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਸਾਹ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋ ਗਈ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਨੱਕ ਦੀ ਹੱਡੀ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਗਈ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਵੱਡੇ ਬੱਚੇ ਅਚਾਨਕ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਡੀਨੋਇਡਜ਼ ਦੇ ਵਧਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਐਡੀਨੋਇਡਜ਼ ਗਲੇ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਛੋਟੇ ਟਿਸ਼ੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ 2 ਤੋਂ 6 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੰਝ ਪਾਓ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ

ਮੂੰਹ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰੱਖ ਕੇ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਨੱਕ ਬੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਨੱਕ 'ਤੇ ਸਪਰੇਅ ਲਓ। ਜੇਕਰ ਸਮੱਸਿਆ ਐਲਰਜੀ, ਦਮਾ ਜਾਂ ਸਾਈਨਸ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਮਾਊਥ ਟੇਪਿੰਗ

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਡਾਕਟਰ ਯੂਟਿਊਬ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ 'ਮਾਊਥ ਟੇਪਿੰਗ' ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮੂੰਹ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਟੇਪ ਜਾਂ ਨਰਮ ਪੈਚ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਮੂੰਹ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਨਾ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇ। ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੂੰਹ 'ਤੇ ਟੇਪ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਘੁਰਾੜੇ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ।

ਇਹ ਉਪਾਅ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ, ਨੱਕ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੂੰਹ 'ਤੇ ਟੇਪ ਲਗਾਉਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।