Back Pain Health Tips: ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼, ਇਹ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬੁਰਾ ਅਸਰ
ਜੇਕਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹੇ ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 60 ਕਰੋੜ ਲੋਕ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੁਣ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਤਕਲੀਫ਼ ਨਹੀਂ ਰਹੀ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇਕਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹੇ ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 60 ਕਰੋੜ ਲੋਕ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਅਨੁਸਾਰ, ਯੋਗ ਅਤੇ ਸਹੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਰਾਹੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਨਿਜਾਤ ਪਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਸਹੀ ਪੋਸਚਰ: ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਝੁਕਣ ਨਾ ਦਿਓ। ਲੈਪਟਾਪ ਨੂੰ ਗੋਦੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੇਜ਼ (Desk) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ: ਲਗਾਤਾਰ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ। ਹਰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ 5 ਮਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
ਸੌਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ: ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਗੱਦੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਖ਼ਤ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖ਼ੇ
ਸਾਇਟਿਕਾ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ: ਗਰਮ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ। ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦਾ ਪੇਸਟ ਲਗਾਉਣ ਜਾਂ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਗਿਲੋਅ ਦਾ ਕਾੜ੍ਹਾ, ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਹਰਸਿੰਗਾਰ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ ਰਸ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ (Cervical): ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸੇਂਧਾ ਨਮਕ ਮਿਲਾ ਕੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਿਕਾਈ ਕਰੋ।
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਸੋਜ (Spondylitis) ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਵੀ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਵੇਲੇ ਹੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।