ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਓ

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ – ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ!

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤਾਪਮਾਨ, ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਆਸਾਨ ਨੁਕਤਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:

1️⃣ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰਹੋ – ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਖੀਰਾ, ਤਰਬੂਜ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਵਰਗੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਓ।

2️⃣ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰੋ – 30+ SPF ਵਾਲੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ, ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਕੱਪੜੇ, ਟੋਪੀ ਅਤੇ ਐਨਕਾਂ ਪਾਓ।

3️⃣ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ – ਭਾਰੀ ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

4️⃣ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ – ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਦਿਨ ਦੇ ਗਰਮ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।

5️⃣ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ – ਰੋਜ਼ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ, ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਅਤੇ ਹਵਾਦਾਰ ਰੱਖੋ।

👉 ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!