ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਿਲ ਖਾਣ ਦੇ ਇਹ ਹਨ ਫਾਇਦੇ
ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਮਿਕਸ ਕਰਕੇ ਉਸਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
By : BikramjeetSingh Gill
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਿਲ ਖਾਣ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ। ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਓਮੇਗਾ 6, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਮਿਕਸ ਕਰਕੇ ਉਸਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਮਿਕਸ ਕਰਕੇ ਉਸਦੀ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਘਰੇਲੂ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ ਵਿੱਚ ਓਟਸ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਤਿਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ: ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਵੀ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਤਿਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤਫਸੀਲ :
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਤਿਲ ਜਾਂ ਤਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤਿਲ ਦੇ ਲੱਡੂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤਿਲ ਗਜਕ ਤੱਕ, ਤਿਲ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਸੁਪਰਫੂਡਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਤਿਲਾਂ 'ਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਓਮੇਗਾ 6, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਵਰਗੇ ਕਈ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ 'ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪੇਟ ਦੀ ਜ਼ਿੱਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ 'ਚ ਵੀ ਤਿਲ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਤਿਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਿਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
