ਸਪਰਾਉਟ ਖਾਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ
ਤਾਜਗੀ ਦੀ ਜਾਂਚ – ਜੇ ਸਪਾਉਟ ਰੰਗ ਬਦਲ ਚੁੱਕੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਪੀਲੇ ਜਾਂ ਚਿਪਚਿਪੇ), ਤਾਂ ਇਹ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
By : Gill
ਸਪਰਾਉਟ (ਪੁੰਗਰੇ ਹੋਏ ਅਨਾਜ) ਬੇਸ਼ੱਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਏ ਜਾਣ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
✅ ਸਪਰਾਉਟ ਖਾਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ:
ਭਿਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ – 6 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਭਿਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਪਾਚਨ ਯੋਗ ਹੋਣ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੋਖੇ ਜਾ ਸਕਣ।
ਤਾਜਗੀ ਦੀ ਜਾਂਚ – ਜੇ ਸਪਾਉਟ ਰੰਗ ਬਦਲ ਚੁੱਕੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਪੀਲੇ ਜਾਂ ਚਿਪਚਿਪੇ), ਤਾਂ ਇਹ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਸਾਫ਼ ਸਤਹ 'ਤੇ ਭਿਉਣਾ – ਗੰਦੇ ਭਾਂਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਪਾਉਟ ਭਿਉਣ ਨਾਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਧਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੱਚਾ ਨਾ ਖਾਓ ਜੇ ਪੇਟ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ – ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚੇ ਸਪਾਉਟ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਭਾਪ ਵਿੱਚ ਪਕਾ ਕੇ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਰਹੇਗਾ।
ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਾ ਖਾਓ – ਸਪਾਉਟ ਖਾਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਾਰੀ ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਹਨ।
❌ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਜੋ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ:
ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਧੋਏ ਸਪਰਾਉਟ ਖਾਣਾ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰੱਖੇ ਹੋਏ (ਪੁਰਾਣੇ) ਸਪਰਾਉਟ ਵਰਤਣਾ
ਗੰਦੇ ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਭਾਂਡਿਆਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿਜ਼ 'ਚ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੱਖਣਾ
📌 ਨਤੀਜਾ:
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਪਰਾਉਟ ਖਾਣ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਾਚਨ, ਇਮਿਊਨਿਟੀ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸਪਰਾਉਟ ਖਾਂਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ? 😄
