ਤਣਾਅ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਫੈਟੀ ਲੀਵਰ ਦਾ ਕਾਰਨ

ਜਾਣੋ ਅਣਦੇਖੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਦੇ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਫੈਟੀ ਲੀਵਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਇਕ "ਚੁੱਪ ਚਾਪ ਹਮਲਾਵਰ" ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਨਿਸ਼ਾਨਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਇਸਦਾ ਸਬੰਧ ਮਾੜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਹਮ ਅਤੇ ਅਣਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ — ਤਣਾਅ (Stress)।

📌 ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਲੀਵਰ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨਾਮਕ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ: ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਭੰਡਾਰਣਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੋੜ-ਫੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੰਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਜਿਗਰ 'ਚ ਜਮ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਉਪਰੋਂਤ, ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਲੋਕ:

ਅਕਸਰ ਜੰਕ ਫੂਡ ਜਾਂ ਮਿੱਠਾ ਵਧੇਰੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ

ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ

ਨੀਂਦ ਘੱਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ Non-Alcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD) ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

🔍 ਫੈਟੀ ਲੀਵਰ ਦੇ ਅਣਦੇਖੇ ਲੱਛਣ

ਹਮੇਸ਼ਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨੀ

ਭੁੱਖ ਘਟਣਾ ਜਾਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ

ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਜਾਂ ਘਟਣਾ

ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀਪਨ ਜਾਂ ਜਕੜਾਵਟ

ਚਮੜੀ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਪੀਲੀਆਂ ਹੋ ਜਾਣਾ (ਜੌਂਡਿਸ)

⚠️ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਅੰਕੜੇ

ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ 65% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਫੈਟੀ ਲੀਵਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 85% ਲੋਕ ਸ਼ਰਾਬੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜੋ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵੀ ਹਨ

82% ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ 77% ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵੀ ਪਾਈ ਗਈ ਹੈ

✅ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ

ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ – ਧਿਆਨ, ਯੋਗ, ਸੈਰ ਜਾਂ ਮਨਪਸੰਦ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਨਿਯਮਤ ਵਿਅਾਮ – ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ – ਫਾਈਬਰ, ਫਲ, ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ

ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਕਰੋ – ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7–8 ਘੰਟੇ

ਬੈਠਣ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਚ ਕਮੀ ਲਿਆਓ – ਹਰ 30-40 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਸਟਰੇਚ ਕਰਨਾ

ਚੈਕਅੱਪ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਰਹੋ – Liver Function Test (LFT) ਅਤੇ Ultrasound

🔔 ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ

ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਵੋ।