ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਹੇ ਵਾਂਗ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ

ਵਿਜੇਦਸ਼ਮੀ, ਜੋ ਧਰਮ ਦੀ ਅਧਰਮ ਉੱਤੇ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਹਨੇਰੇ ਉੱਤੇ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਉੱਤੇ ਜਿੱਤ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ। ਇਸ ਦਿਨ ਸਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਹਰੀ ਬੁਰਾਈਆਂ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ 'ਰਾਵਣ' ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕ੍ਰੋਧ, ਲੋਭ ਅਤੇ ਹੰਕਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੱਚੀ ਜਿੱਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਪਰ ਤਾਜ਼ਾ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਇਸ ਮੋਰਚੇ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਦੇਸ਼ ਦੀ 71% ਆਬਾਦੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ

ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰਤ ਦੀ ਲਗਭਗ 71% ਆਬਾਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਲਕਿ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਲਖਨਊ ਵਰਗੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਂ 80% ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਪਾਈ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਗਲਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ।

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧਦਾ ਖਤਰਾ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਦੇ ਉਪਾਅ

ਵਿਜੇਦਸ਼ਮੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ 20-30% ਤੱਕ ਵੱਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਵੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਕਈ ਉਪਾਅ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ:

ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੁੱਧ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ: ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਨਾ ਬੈਠੋ।

ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ: ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਦੂਰੀ: ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਜੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੱਚੀ ਜਿੱਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਨ ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।