ਕਦ ਵਧਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਇਹ ਤਰੀਕੇ , ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਟਿਪਸ

ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ :  ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗਾ ਕੱਦ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰਦੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਮੁੰਡਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੁੜੀ। ਚੰਗੇ ਕੱਦ ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਰਿਸਰਚਾਂ ਚ ਇਹ ਚੀਜ਼ ਪਾਈ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਕੱਦ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਕੱਦ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਕੱਦ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਹੀ ਵਧਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਿਟਿਊਟਰੀ ਗਲੈਂਡ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲਾ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੱਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਅਜਿਹਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਹੋਰ ਉਪਾਅ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

1. ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਘੱਟ ਘੰਟੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਚੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗੀ । ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ (HGH) ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਉਦੋਂ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ । ਇਸ ਲਈ ਕਈ ਡਾਕਟਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਵੀ ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ।

2. ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਚੋਂ ਇੱਕ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੱਦ ਵੀ ਵੱਧਦਾ ਹੈ । ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ

3. ਆਪਣਾ ਪੋਸਚਰ ਸਹੀ ਰੱਖੋ

ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਮੋਢੇ, ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਕਰਵਡ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਕੁਝ ਇੰਚ ਛੋਟਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੋਸਚਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਹਾਇਟ ਚ ਵੀ ਝੁਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀ ਦਬੇ ਹੋਏ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੂ ਹੈ । ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠਣ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੋਸਚਰ ਸਹੀ ਰੱਖਣ ਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦੁਖਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ ।