Wim Hof: ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਫੇਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕਾਰਨਾਮਾ
ਉਸਨੇ ਠੰਢ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸੰਪਰਕ (full-body contact with ice), ਬਰਫ਼ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਤੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਅੱਧੀ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ ਸਮੇਤ ਕਈ ਗਿਨੀਜ਼ ਵਰਲਡ ਰਿਕਾਰਡ ਤੋੜੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਣਾਏ ਹਨ।
ਵਿਮ ਹੌਫ਼ (Wim Hof) ਨੂੰ 'ਦਿ ਆਈਸਮੈਨ' (The Iceman) ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਵਿਮ ਹੌਫ਼ ਇੱਕ ਡੱਚ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਬੁਲਾਰਾ ਅਤੇ ਅਤਿਅੰਤ ਐਥਲੀਟ (extreme athlete) ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਢੇ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਅਸਾਧਾਰਨ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਉਸਦਾ ਮੰਤਰ ਹੈ: "ਜੋ ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਉਹ ਹਰ ਕੋਈ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।"
ਇਹ ਤੱਥ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਵਿਮ ਹੌਫ਼ ਨੂੰ ਕੋਈ ਘਾਤਕ ਵਾਇਰਸ (deadly virus) ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਸੀ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਜ਼ਹਿਰ ਦਾ ਟੀਕਾ ਜ਼ਰੂਰ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ।
ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਨਦਰਲੈਂਡਜ਼ ਦੀ ਰੈਡਬਾਊਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ (Radboud University Medical Centre) ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
🔬 ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਇਆ ਸੀ?
ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਪਦਾਰਥ: ਵਿਮ ਹੌਫ਼ ਨੂੰ ਐਂਡੋਟੌਕਸਿਨ (Endotoxin) ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਈ. ਕੋਲੀ (E. coli) ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸੈੱਲ ਕੰਧ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਟੀਕੇ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਐਂਡੋਟੌਕਸਿਨ ਦਾ ਟੀਕਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ (immune response) ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬੁਖਾਰ, ਠੰਢ ਲੱਗਣਾ ਅਤੇ ਫਲੂ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੋਜ (inflammation) ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੈ।
ਪ੍ਰਯੋਗ ਦਾ ਨਤੀਜਾ: ਜਦੋਂ ਵਿਮ ਹੌਫ਼ ਨੂੰ ਇਹ ਐਂਡੋਟੌਕਸਿਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 'ਵਿਮ ਹੌਫ਼ ਮੈਥਡ' (ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ:
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ (pro-inflammatory mediators) ਦਾ ਪੱਧਰ ਦੂਜੇ ਆਮ ਵਾਲੰਟੀਅਰਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੀ (ਕਰੀਬ 50% ਘੱਟ)।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਫਲੂ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਨਾ-ਮਾਤਰ ਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ।
✨ ਸਿੱਟਾ (Scientific Implication)
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਜਗਤ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ (Autonomic Nervous System) ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਵਿਮ ਹੌਫ਼ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।
ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ 12 ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਮ ਹੌਫ਼ ਨੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਏ।
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ 'ਘਾਤਕ ਵਾਇਰਸ' ਨਹੀਂ ਸੀ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਜ਼ਹਿਰ (Endotoxin) ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਪੈਦਾ ਕਰਨੀ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਿਮ ਹੌਫ਼ ਨੇ ਆਪਣੀ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਕੀਤਾ।
🥶 ਵਿਮ ਹੌਫ਼ ਦੀ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ
ਜਨਮ: 20 ਅਪ੍ਰੈਲ 1959, ਸਿਟਾਰਡ, ਲਿੰਬਰਗ, ਨੀਦਰਲੈਂਡਜ਼।
ਵਿਮ ਹੌਫ਼ ਦੀ ਪਤਨੀ ਦੀ ਮੌਤ
ਘਟਨਾ: ਸਾਲ 1995 ਵਿੱਚ, ਵਿਮ ਹੌਫ਼ ਦੀ ਪਤਨੀ, ਓਲੈਯਾ ਹੌਫ਼, ਨੇ ਖ਼ੁਦਕੁਸ਼ੀ ਕਰ ਲਈ ਸੀ।
ਕਾਰਨ: ਓਲੈਯਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ (depression) ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੀ ਸੀ।
ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇਸ ਘਟਨਾ ਨੇ ਵਿਮ ਹੌਫ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘਾ ਸਦਮਾ ਦਿੱਤਾ। ਉਹ ਚਾਰ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ (ਤਿੰਨ ਮੁੰਡਿਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੁੜੀ) ਦੇ ਇਕੱਲੇ ਪਿਤਾ ਬਣ ਗਏ।
🤔 ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧ
ਵਿਮ ਹੌਫ਼ ਨੇ ਖ਼ੁਦ ਕਈ ਇੰਟਰਵਿਊਆਂ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ ਦੀ ਮੌਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਏ ਡੂੰਘੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੁੜਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ। ਉਹ ਠੰਢ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਸਨ ਤਾਂ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਭਾਰੀ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਣ।
ਇਸ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ 'ਵਿਮ ਹੌਫ਼ ਮੈਥਡ' ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਧੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਘਟਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਘਟਨਾ ਸੀ।
ਉਪਨਾਮ: 'ਦਿ ਆਈਸਮੈਨ' (The Iceman)।
ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ: ਉਸਨੇ ਠੰਢ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸੰਪਰਕ (full-body contact with ice), ਬਰਫ਼ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਤੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਅੱਧੀ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ ਸਮੇਤ ਕਈ ਗਿਨੀਜ਼ ਵਰਲਡ ਰਿਕਾਰਡ ਤੋੜੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਣਾਏ ਹਨ।
ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ:
ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਾਰਟਸ ਪਹਿਨ ਕੇ ਆਰਕਟਿਕ ਸਰਕਲ (Arctic Circle) ਦੇ ਉੱਪਰ ਨੰਗੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਅੱਧੀ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨਾ।
ਬਰਫ਼ ਦੇ ਹੇਠਾਂ 66 ਮੀਟਰ ਤੱਕ ਤੈਰਨਾ।
ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਾਰਟਸ ਪਹਿਨ ਕੇ ਮਾਊਂਟ ਐਵਰੈਸਟ ਦੀ ਉੱਚਾਈ (ਲਗਭਗ 7,400 ਮੀਟਰ ਤੱਕ) ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੈਰ ਦੀ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਰਿਕਾਰਡ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਿਆ)।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ (ਉਸਦਾ ਰਿਕਾਰਡ 1 ਘੰਟਾ 52 ਮਿੰਟ ਅਤੇ 42 ਸੈਕਿੰਡ ਸੀ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤੋੜਿਆ ਗਿਆ)।
✨ ਵਿਮ ਹੌਫ਼ ਮੈਥਡ (Wim Hof Method - WHM)
ਵਿਮ ਹੌਫ਼ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਢਾਲਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਿਮ ਹੌਫ਼ ਮੈਥਡ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਸਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਧੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਗਿਆਨ ਲਈ ਅਣਜਾਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ)।
ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਥੰਮ੍ਹ (Three Pillars) ਹਨ:
1. ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ (Breathing Exercises)
ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ (forced hyperventilation) ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਫਿਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਾਹ ਰੋਕਣ (breath holding) 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹਨ।
ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਹੈ।
ਕਦਮ: ਲਗਭਗ 30-40 ਤੇਜ਼, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ (ਨਾਕ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ), ਫਿਰ ਆਖਰੀ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਕੇ ਸਾਹ ਰੋਕਣਾ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਿਕਵਰੀ ਸਾਹ (recovery breath) ਲੈਣਾ।
30 ਤੋਂ 40 ਵਾਰ ਲੰਮੇ ਸਾਹ ਖਿਚਣੇ ਆ ਅਤੇ ਛੱਡਣੇ ਆ
ਸਾਹ ਖਿਚ ਕੇ ਰੋਕਣਾ, ਜਿਨੀ ਦੇਰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਉਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਹੋਲੀ ਹੌਲੀ
ਇਹ ਦਿਨ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ ਕਰਨਾ, ਖ਼ਾਲੀ ਪੇਟ
ਸਾਹ ਖਿਚਣ ਨਾਲੋ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੁਗਣਾ
2. ਠੰਢ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ (Cold Exposure)
ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੰਢੇ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਦਾ ਆਦੀ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਠੰਢੇ ਸ਼ਾਵਰ (cold showers) ਲੈਣੇ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ (ice baths) ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੂਰੇ ਫੈਟ (brown fat) ਪੈਦਾ ਕਰਨ, ਸੋਜ (inflammation) ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ (resilience) ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
3. ਵਚਨਬੱਧਤਾ/ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ (Commitment/Mindset)
ਇਹ ਵਿਧੀ ਦਾ ਤੀਜਾ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਥੰਮ੍ਹ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੋ ਹੋਰ ਥੰਮ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ, ਧਿਆਨ (meditation) ਅਤੇ ਲਗਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
💡 WHM ਦੇ ਦਾਅਵੇ
ਵਿਮ ਹੌਫ਼ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਮਰਥਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਕਈ ਲਾਭ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
ਵਧੀ ਹੋਈ ਊਰਜਾ (Increased energy)
ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ (Better sleep)
ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ (Reduced stress levels)
ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ (Stronger immune system)
ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਫੋਕਸ (Heightened focus and clarity)
ਵਿਮ ਹੌਫ਼ ਨੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਰੂਰੀ ਨੋਟ
ਵਿਮ ਹੌਫ਼ ਮੈਥਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਲਟਰਨੇਟਿਵ ਹੈਲਥ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੀਂ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਮੈਡੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਠੰਢ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੌਰਾਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।