ਇਹ 5 ਸੁਪਰਫੂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ

ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਕਰਣਗੇ ਘੱਟ

ਗੁਰਦੇ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾੜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਖਾਣਾ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹੋ ਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਡਾਕਟਰ ਪੁਰੂ ਧਵਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਰੀਏਟੀਨਾਈਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਚਲੋ ਜਾਣੀਏ ਉਹ 5 ਸੁਪਰਫੂਡ ਜੋ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਮਦਦ:

1. ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ

ਸੈਲਮਨ, ਮੈਕਰੇਲ ਵਰਗੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1-2 ਵਾਰ ਗਰਿੱਲਡ ਜਾਂ ਬੇਕਡ ਮੱਛੀ ਖਾਣੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

2. ਸੇਬ

ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੇਬ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਟਾਕਸਿਨ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਦਾ ਫਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਗੁਰਦਿਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਲਸਣ

ਲਸਣ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਡੀਟੌਕਸ ਏਜੰਟ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਗੁਰਦਿਆਂ 'ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 1-2 ਕੱਚੇ ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ ਚਬਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

4. ਬ੍ਰੋਕਲੀ

ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਕੇ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

5. ਬਲੂਬੈਰੀ

ਬਲੂਬੈਰੀ ਵਿੱਚ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਹਿਫਾਜ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਡਾਇਬੀਟਿਕ ਨੈਫਰੋਪੈਥੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨੂੰ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗੁਰਦਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ:

ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣਾ – ਜਦੋਂ ਗੁਰਦੇ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਗਲੋਮੇਰੂਲੋਨੇਫ੍ਰਾਈਟਿਸ – ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਯੂਨਿਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ।

ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ – ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਇਕੱਠ।

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ – ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ੂਗਰ (ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼) – ਜਦੋਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਸਿਸਟ ਅਤੇ ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ – ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦੇ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਭਰੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਨੋਟ:

ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।