ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ

ਅੱਜ, 21 ਸਤੰਬਰ, ਨੂੰ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦਿਵਸ ਵਜੋਂ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (WHO) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 8 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹਰ 100 ਵਿੱਚੋਂ ਸੱਤ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦਾ ਜੋਖਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ: ਹਾਰਵਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 53% ਤੱਕ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗਾ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3-4 ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਦਿਮਾਗੀ ਸੈੱਲ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਜੋਖਮ 60% ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਚਾਰ: ਐਲੋਵੇਰਾ, ਗਿਲੋਏ ਅਤੇ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਵਰਗੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣਾ, ਅਤੇ ਬਦਾਮ-ਅਖਰੋਟ ਖਾਣਾ ਵੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।

ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਚਿੰਤਾ

ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਨੌਜਵਾਨ ਆਬਾਦੀ ਵੱਡੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਗਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਪੰਜਵਾਂ ਭਾਰਤੀ ਇੱਕ ਸੀਨੀਅਰ ਨਾਗਰਿਕ ਹੋਵੇਗਾ। ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨੁਸਾਰ, 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਈਏ ਤਾਂ ਜੋ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹਰ ਘਰ ਦੀ ਹਕੀਕਤ ਨਾ ਬਣ ਜਾਵੇ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਨ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਚਾਬੀਆਂ ਹਨ।