3 April 2026 4:18 PM IST
ਸੁਧਾਰੋ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਪੱਧਰ, ਸਿੱਧੇ ਬੈਠ ਕੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੱਜੇ-ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਉੱਪਰ-ਹੇਠਾਂ ਘੁਮਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਖ਼ੂਨ ਦਾ ਦੌਰਾ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਰਹੇ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਝਟਕਾ ਨਾ ਲੱਗੇ।
