ਪੇਟ 'ਚ ਗੈਸ : ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਓ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ

ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਬਣਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦਾ ਲੰਘਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਦੱਸੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਬਣਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਬਣਨ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਬੀਨਜ਼
ਫਲੀਆਂ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਬਣਨ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਰੈਫਿਨੋਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿਓਂ ਕੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾ ਕੇ ਖਾਓ। ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ:
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦਕਿ ਦਹੀ ਵੀ ਗੈਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਲੈਕਟੇਜ਼ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਲੈਕਟੇਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਗੈਸ ਕਾਰਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕਣਕ ਅਤੇ ਜਵੀ:
ਕਣਕ ਅਤੇ ਜਵੀ ਵਰਗੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰੈਫਿਨੋਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਚੌਲ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਅਨਾਜ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ 'ਚ ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

ਸਬਜ਼ੀਆਂ:
ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਗੋਭੀ, ਗੋਭੀ, ਐਸਪੈਰਗਸ, ਬਰੋਕਲੀ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸ਼ੂਗਰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।

ਇਹ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ:
ਸੋਡਾ ਡਰਿੰਕ, ਕੈਂਡੀ, ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ, ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ।