Tulsi Benefits: ਸਰੀਰ 'ਚ 36 ਫ਼ੀਸਦੀ ਤੱਕ "ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ" ਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤੁਲਸੀ, ਵਿਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਨਵੀਂ ਰਿਸਰਚ 'ਚ ਖ਼ੁਲਾਸਾ
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਖ਼ੁਦ ਮੰਨਿਆ ਤੁਲਸੀ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਅੰਮ੍ਰਿਤ
By : Annie Khokhar
Basil Amazing Benefits In Punjabi: ਤੁਲਸੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬੂਟੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ। ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਲਸੀ ਨੂੰ ਓਸੀਮਮ ਟੈਨੁਇਫਲੋਰਮ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਲਸੀ 'ਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਬੁੱਧੀ ਦੁਆਰਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਦਾਅਵੇ ਨੂੰ ਹੁਣ ਨਵੇਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ। ਤੁਲਸੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ 36% ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਿੱਚ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਵਾਧਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਪੱਧਰ ਚਿੰਤਾ, ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਘਾਤਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਲਈ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਕਲੀਨਿਕਲ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਸੋਨੇ ਦਾ ਮਿਆਰ ਹੈ। ਇਸਨੇ 18-65 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 100 ਬਾਲਗਾਂ 'ਤੇ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ। ਖੋਜ 'ਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ ਪਲੇਸਬੋ ਜਾਂ 125 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪਵਿੱਤਰ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਿੱਤੀ ਗਈ। ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਲਾਰ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ। ਉਦੇਸ਼ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਸੀ ਕਿ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਨਾ ਤਾਂ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਖੋਜਕਰਤਾ ਜਾਣਦੇ ਸਨ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ ਕੌਣ ਲੈ ਰਿਹਾ ਸੀ।
ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਿਸ ਸਮੂਹ ਨੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਲਿਆ ਸੀ, ਨੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ 36% ਕਮੀ ਦਿਖਾਈ। ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਸੀ। ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਲਾਰ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਸੀ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਦੇ ਸਨ। ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਰੀਡਿੰਗ ਵੀ ਘੱਟ ਸੀ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ। ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਐਥਨਜ਼ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਸਕੇਲ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਟਰੈਕਰਾਂ ਦੇ ਡੇਟਾ ਨੇ ਵੀ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਲਸੀ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਮੁੱਚੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕੀਮਤੀ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਲਗਭਗ ਹਰ ਭਾਰਤੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਅਜ਼ਮਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਿਆਰੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
