ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਤਾਂ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਕਸਰਤ

ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ : ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਢਿੱਡ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇਹ ਹਾਲ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨੋਂ ਦਿਨ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵੱਧਦੀ ਹੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ .ਇਹ ਇਕ ਵੱਡੇ ਢਿੱਡ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਂਗ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ! ਕਿਉਂਕਿ ਵੱਡਾ ਢਿੱਡ ਅਰਥਾਤ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ । ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਯੋਗਾ ਤੱਕ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਤੋਂ ਐਰੋਬਿਕਸ ਤੱਕ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲੋਂ ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੌਟਾਪੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਉਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਘੱਟਦਾ ਜਿੰਨੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲੋਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਅਕਾਰ ਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ,ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਈਏ ਇਹ ਕਸਰਤ ਦਾ ਨਾਂ 'ਰੱਸੀ ਟੱਪਣਾ ' ਹੈ । ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਟੱਪਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਫਾਇਦੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

1. ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋ

ਰੱਸੀ ਟੱਪਣ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ । ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰੱਸੀ ਦੀ ਛਾਲ ਇੱਕ 125 ਪੌਂਡ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 340 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ।

2. ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓਣ ਲਈ ਹੈ ਕਾਰਗਰ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੱਸੀ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸਲਈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਐਬਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ।

3. ਸਟੈਮਿਨਾ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣ ਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮਦਦ

ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਛਾਲਣਾ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

4. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮਜ਼ਬੂਤ

ਰੱਸੀ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਕੋਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਿਲਪਕਾਰੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

5. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਓ

ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੱਸੀ ਛੱਡਣਾ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।