Health News: ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਹੋਵੇਗੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਜਾਣੋ ਇਸ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ
ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਇੰਝ ਕਰੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤਾ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਲਾਜ
By : Annie Khokhar
Blood Sugar Control With Sunlight: ਇਸ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਵਾ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕੁਦਰਤ ਸਾਨੂੰ ਰੁਕਣ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਕਹਿ ਰਹੀ ਹੋਵੇ। ਹਾਂ, ਇਹ ਚਮਕਦਾਰ ਧੁੱਪ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁੰਦਰ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਵੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵੀ ਠੀਕ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਜਾਗਣਾ ਹੈ, ਕਦੋਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਇਸਨੂੰ "ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ" ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮਾਂ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ।
ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਸਗੋਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਦਵਾਈਆਂ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਜਿਸ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਉਸਨੂੰ ਹੁਣ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਨਵੀਨਤਮ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਲੋਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਮ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਦਰਅਸਲ, ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਆਵੇਗੀ, ਸਰੀਰ ਕਿੰਨਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਮੁਫ਼ਤ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ। ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ, ਜਦੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਬਿਮਾਰੀ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਸਿਰਫ਼ ਪੈਕ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹਵਾ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਾਡੀਆਂ ਬਾਲਕੋਨੀਆਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਾਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੈ। ਖਿੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੋਲ੍ਹਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨਾ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਮੌਕਾ ਹੈ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰੋ:
ਜਲਦੀ ਉੱਠੋ
ਯੋਗਾ ਕਰੋ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ
ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਡਾਈਟ
ਗਰਮ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
ਜਿੰਨੀ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਹੋਵੇ, ਉਸਤੋਂ ਘੱਟ ਖਾਓ।
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ।
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਲੱਸੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਅਜ਼ਮਾਓ:
ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਪੀਓ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਚਮਚ ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਲਓ।
200 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 3-6 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾਲਚੀਨੀ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਓ।
ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਉਪਾਅ:
ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਕਰੇਲਾ
ਗਿਲੋਏ ਦਾ ਕਾੜ੍ਹਾ
ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ
