Deep Sleep: ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਪੈ ਸਕਦਾ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ

Deep Sleep Benefits: ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਹਰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਪ੍ਰਾਣੀ ਬਿਨਾਂ ਸੁੱਤੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ। ਹਰ ਜੀਵਿਤ ਪ੍ਰਾਣੀ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਸਿੱਧਾ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹੈ ਇਨਸਾਨ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲਵੇ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਡਿਪਰੈੱਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਵੀ ਦੀ ਕਿਸਮਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਹਿਲੀ ਕੱਚੀ ਨੀਂਦ ਤੇ ਦੂਜੀ ਗੂੜੀ ਨੀਂਦ। ਜੀ ਹਾਂ, ਇਹ ਸਾਬਿਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਇੱਕ ਖੋਜ ਵਿੱਚ। ਇਸ ਖੋਜ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕੱਚੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ

ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 50% ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 90% ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾੜਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਦੀ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਧੂਰੀ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਹੋਮਿਓਸਟੈਸਿਸ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸਵੀਡਿਸ਼ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ 10 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ 2,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜੋ ਮਰਦ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਨਿਊ ਯੌਰਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਕਈ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 600 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਤਣਾਅ, ਭਾਵ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਟਰੋਲ, ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸੁਸਤੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

1. ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ

2. ਸਿਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ

3. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

4. ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਗੂੜੀ ਨੀਂਦ ਜਰੂਰੀ

5. ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ

6. ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ

7. ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

8. ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਰਿਸਕ ਘਟਦਾ ਹੈ