ਜਾਣੋ ਕੀ ਹੈ ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ
ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
By : Dr. Pardeep singh
ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ: ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਡਿਜੀਟਲ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨਾਂ ਜਾਂ ਗੈਜੇਟਸ ਵਿੱਚ ਘਿਰੇ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਇਸ ਦਾ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕਈ ਮਾਮਲਿਆਂ 'ਚ ਅਸੀਂ ਡਿਜੀਟਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਚ ਆਪਣੀ ਅਸਲ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਡਿਜੀਟਲ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।
ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੋਬਾਈਲ, ਕੰਪਿਊਟਰ, ਟੀਵੀ ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਸਾਰੇ ਡਿਜੀਟਲ ਉਪਕਰਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਿਜੀਟਲ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਕੇ ਅਸਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਅੱਜ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਖਾਸ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ।
ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ
1- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖਾਸ ਉਪਾਅ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
2- ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
3- ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਸਾਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
4- ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਮੋਬਾਈਲ 'ਤੇ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਪਣਾਇਆ ਜਾਵੇ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ…
ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਛੋਟਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੇ ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਤਾਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਚੰਗੀ ਆ ਸਕੇ।
ਬਾਹਰ ਜਾਓ, ਸੈਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਗੇਮ ਖੇਡੋ।
ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਰਹੇਗਾ। ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ, ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਅਪਣਾਓ।
ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ।
