ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਵਰਤ ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਇਹ ਗੱਲਾਂ

ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ : ਸ਼ਰਾਵਣ ਦਾ ਮਹੀਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ । ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਵਣ ਮਹੀਨਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁਣ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਆਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਨੇ । ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ । ਸ਼ਰਾਵਣ ਦੇ ਮਹੀਨੇ 'ਚ ਸ਼ਰਾਵਨ ਦੇ ਦੋ ਦਿਨ ਸੋਮਵਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਕਈ ਲੋਕ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ । ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਵੀ ਹਨ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਣ ਜਾਂ ਸਾਤਵਿਕ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਭਾਅ ਸੁਧਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੀ ਸ਼ਰਧਾ ਅਨੁਸਾਰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇੰਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਧਿਆਨ

1: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ।

ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ । ਅਸੀਂ ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ । ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸੜਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ 'ਚ ਨਕਲੀ ਚੀਨੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫਲਾਂ ਵਰਗੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ।

2:- ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ ਵਰਗੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ ਖਾਣਾ

ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਖਾਧੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ । ਕੁਝ ਲੋਕ ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫਲ ਮਿਲਕਸ਼ੇਕ, ਫਰੂਟ ਕਸਟਾਰਡ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ ਵਰਗੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ । ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਫਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

3.ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ । ਪਰ ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ, ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।