Health Tips - ਗਲਤ ਸਿਰਹਾਣਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ
ਜਾਣੋ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ
By : Gill
ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਮ ਥਕਾਵਟ ਸਮਝ ਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਜਨਰਲ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਡਾ. ਸ਼ਾਲਿਨੀ ਸਿੰਘ ਸਲੂਂਕੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਗਲਤ ਸਿਰਹਾਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਲਤ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਗਲਤ ਸਿਰਹਾਣੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ
ਡਾ. ਸਲੂਂਕੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਸਹੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ (Cervical Nerves) ਦੀ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ:
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ: ਗਰਦਨ ਵੱਲ ਖੂਨ ਦਾ ਗੇੜ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਲਗਭਗ 70% ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਗਲਤ ਬਿਸਤਰਾ ਜਾਂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ: ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ (Diabetes), ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਰਵਾਈਕਲ ਦਰਦ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੱਕਾ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਹੀ ਸਿਰਹਾਣਾ ਚੁਣਨ ਲਈ ਅਹਿਮ ਨੁਕਤੇ
ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਸਹੀ ਸਿਰਹਾਣਾ ਚੁਣਨ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਹਨ:
ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ: ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਜਿਹੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ (Spine) ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਰੇਖਾ ਵਿੱਚ ਰਹੇ।
ਮਟੀਰੀਅਲ: ਅਜਿਹਾ ਫੋਮ ਸਿਰਹਾਣਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਨਾ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਰਮ।
ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਤਲਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵਰਤੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਸੇ (Side) ਹੋ ਕੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੋਟਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਲਓ ਤਾਂ ਜੋ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਭਰ ਸਕੇ।
ਕਵਰ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੂਤੀ (Cotton) ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਕਵਰ ਵਰਤੋ ਤਾਂ ਜੋ ਚਮੜੀ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇ।
ਸਿਰਹਾਣਾ ਕਦੋਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਡਾ. ਸ਼ਾਲਿਨੀ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਹਰ 2 ਤੋਂ 3 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਬਦਲ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੱਕੋ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਉਸਦਾ ਆਕਾਰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਨ।
ਨੋਟ : ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਆਮ ਸਿਹਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
