ਉਲਟਾ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚੋਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ ?

ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਸੈਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਉਲਟਾ ਤੁਰਨਾ (ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਤੁਰਨਾ) ਇੱਕ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਰੁਝਾਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਸਾਧਾਰਨ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ।

ਉਲਟਾ ਤੁਰਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:

1. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਉਲਟਾ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਤੁਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਟੋਨਿੰਗ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ: ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਛਿਆਂ (Calves), ਕਵਾਡਜ਼ (Quads), ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ (Hamstrings) 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਲਾਭਪਾਤਰੀ: ਇਹ ਕਸਰਤ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।

2. ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ: ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਤੁਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ (Awareness) ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰੋਪ੍ਰੀਓਸੈਪਸ਼ਨ: ਇਹ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਪ੍ਰੀਓਸੈਪਸ਼ਨ (Proprioception - ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ) ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ: ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ (Coordination) ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਡਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਦੇ ਹਨ।

3. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ

ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ: ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਤੁਰਨ ਨਾਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ (Heart Rate) ਵਧੇਰੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ: ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ: ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾੜ ਕੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।