Why is it dangerous to wake up at 3 am? 4 ਸੰਕੇਤ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ
ਖ਼ਤਰਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ।
By : Gill
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਵੇਰੇ 3 ਵਜੇ ਉੱਠਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਇਹ ਵਿਘਨ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੀ ਕਿਸੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
⏰ ਸਵੇਰੇ 3 ਵਜੇ ਉੱਠਣ ਦੇ 4 ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸੰਕੇਤ (ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ)
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਵੇਰੇ 3 ਵਜੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
ਡੀਟੌਕਸ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ:
ਕਾਰਨ: ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਵੇਰੇ 1 ਵਜੇ ਤੋਂ 3 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਜਿਗਰ (Liver) ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਖ਼ਤਰਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸੰਕੇਤ:
ਕਾਰਨ: ਅਚਾਨਕ ਸਵੇਰੇ 3 ਵਜੇ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੋਣਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਜੇ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ, ਡਰ, ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ (Overthinking) ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿਗੜ ਰਹੀ ਹੈ।
ਦਿਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਜੋਖਮ:
ਖ਼ਤਰਾ: ਡਾਕਟਰੀ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ (Heart Attack) ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ (Stroke) ਦਾ ਜੋਖਮ ਸਵੇਰੇ 2 ਵਜੇ ਤੋਂ 4 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸੰਕੇਤ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ:
ਕਾਰਨ: ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਖ਼ਤਰਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
💡 ਨੀਂਦ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਵੇਰੇ 3 ਵਜੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ:
ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਦੂਰੀ: ਸੌਣ ਤੋਂ 1 ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ।
ਖੁਰਾਕ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
ਕੈਫੀਨ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ (ਚਾਹ, ਕੌਫੀ) ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਸਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਰੁਟੀਨ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ ਅਤੇ ਯੋਗ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
