ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਪਣੀ ਥਕਾਵਟ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦੂਰ
ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅੱਜ ਦੇ ਡਿਜੀਟਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹਾਂ
By : BikramjeetSingh Gill
ਅਖਾਂ ਨੂਂ ਵੀ ਮਿਲੇਗੀ ਰਾਹਤ
ਡਿਜ਼ੀਟਲ ਥ਼ਕਾਵਟ ਕੀ ਸਮਸਿਆਂ
ਸਕਰੀਨ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਅਖਾਂ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅੱਜ ਦੇ ਡਿਜੀਟਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹਾਂ, ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ, ਇੰਟਰਨੈਟ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਇਸਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਡਿਜੀਟਲ ਥਕਾਵਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਸਰਵੇਖਣ 'ਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਕਾਰਨ ਲਗਭਗ 18 ਫੀਸਦੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਚ ਤਣਾਅ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਵੀਡਨ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗੱਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ ਕਿ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ।
ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ :
ਡਿਜ਼ੀਟਲ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ। 2019 ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੀ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ :
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਰਗੇ ਦਿਮਾਗੀ ਰੁਟੀਨ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਡਿਜ਼ੀਟਲ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ :
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕੇ ਡਿਜੀਟਲ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਰਵਰਡ ਹੈਲਥ ਪਬਲਿਸ਼ਿੰਗ ਮੁਤਾਬਕ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਤਣਾਅ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
