ਸਕਿਨ ਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਇਹ ਚੀਜ਼

ਕਾਪਰ: ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਖਣਿਜ

ਕਾਪਰ (ਤਾਂਬਾ) ਇੱਕ ਅਹੰਕਾਰਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀਆਂ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਅਨੇਕ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਾਪਰ ਖੁਦ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਭੋਜਨ ਰਾਹੀਂ ਹੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਕਾਪਰ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਪਰ ਦੀ ਲੋੜ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ।

ਕਾਪਰ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਸਕਿਨ ਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤੀ:

ਕਾਪਰ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਮੇਲੇਨਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਕਿਨ ਦਾ ਰੰਗ ਹਲਕਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਹਾਈਪੋਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ)।

ਕਾਪਰ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਮਿਲ ਕੇ ਸਕਿਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਮੁਹਾਂਸੇ, ਚੰਬਲ ਆਦਿ) ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ:

ਕਾਪਰ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਨੀਮੀਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਮਿਊਨਿਟੀ:

ਕਾਪਰ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਚਿੱਟੇ ਰਕਤਾਣੂਆਂ (WBC) ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਨਿਊਟ੍ਰੋਪੇਨੀਆ), ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ:

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਕਾਪਰ ਵੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕਾਪਰ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ

9-13 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ: 700 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ

14-18 ਸਾਲ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ: 890 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ

ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ: 900 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ

ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ: 1,000 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ

ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ: 1,300 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ

ਕਾਪਰ ਦੇ ਪ੍ਰਾਕ੍ਰਿਤਿਕ ਸਰੋਤ

ਕਾਪਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ:

ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ

ਆਲੂ

ਕਾਜੂ

ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ

ਟੋਫੂ

ਛੋਲੇ

ਮੋਟੇ ਅਨਾਜ

ਆਵਾਕੈਡੋ

ਅੰਜੀਰ

ਕਾਪਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ: ਤਾਂਬੇ ਦੇ ਬਰਤਨ ਦਾ ਪਾਣੀ

ਸਰੀਰ ਕਾਪਰ ਸਿੱਧਾ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਹੀ ਸਰੋਤ ਹਨ।

ਤਾਂਬੇ ਦੇ ਜੱਗ ਜਾਂ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 1-2 ਗਲਾਸ ਪੀਓ।

ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੱਖੋ।

ਇਹ ਪਾਣੀ 2-3 ਮਹੀਨੇ ਲਗਾਤਾਰ ਪੀਓ, ਫਿਰ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ।

ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਪਾਣੀ ਤਿੰਨੋ ਦੋਸ਼ (ਕਫ, ਵਾਤ, ਪਿੱਤ) ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨਾ ਲਓ, ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਪਰ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਰਾਹੀਂ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵਜੋਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਦਸਤ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ ਆਦਿ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਾਪਰ ਦਾ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨਾ ਲਓ।

ਨਤੀਜਾ:

ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ, ਖੂਬਸੂਰਤ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਾਪਰ ਦੀ ਲੋੜ ਪੂਰੀ ਕਰੋ। ਇਸਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਓ।