ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਅ

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਅ

ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਵਧਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਪਸੀਨਾ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ (ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ) ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ, ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।

1. ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਸਨਬਰਨ – ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਧੁੱਪ 'ਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਜਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਟੈਨਿੰਗ – ਸੂਰਜੀ ਕਿਰਨਾਂ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੰਗਤ ਗੂੜ੍ਹੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਮੁਹਾਸੇ – ਘੰਮੌਰੀਆਂ ਅਤੇ ਤੇਲੀਆ ਚਮੜੀ ਕਾਰਨ ਮੁਹਾਸੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਯੂਟੀਆਈ (ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ)

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਯੂਟੀਆਈ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੌਰਾਨ ਜਲਣ ਅਤੇ ਤਕਲੀਫ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ

ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਦੀ ਨਮੀ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ, ਸਰੀਰਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

2. ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਮ ਤੋਂ ਕਮ 3-4 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।

ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਰਬੂਜ, ਖੀਰਾ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਦਹੀਂ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਰਤੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ, ਗੰਨੇ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ।

ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੱਸੀ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੈਮ।

3. ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਹਲਕੇ, ਢਿੱਲੇ ਅਤੇ ਸੂਤੀ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਬਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੈੱਲ ਲਗਾਓ।

ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਿੱਜੀ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੌਲੀਆ, ਜੁਰਾਬਾਂ, ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਸਾਂਝੇ ਨਾ ਕਰੋ।

4. ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ – ਗੰਭੀਰ ਖ਼ਤਰਾ

ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਉਸ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 40°C ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਮਤਲੀ, ਘਬਰਾਹਟ, ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਗਰਮ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਘਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

5. ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ ਕਰੋ।

ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ, ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਸੂਤੀ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ।

ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਟੋਪੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਦੀ ਐਨਕ ਵਰਤੋ।

ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਠੰਢੇ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਬਹੁਤ ਪੀਓ।

ਜੇਕਰ ਏਸੀ 'ਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਸਿੱਟਾ

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਯੋਗ ਆਹਾਰ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੋ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।