ਆਪਣੀ ਮਾੜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰੀਏ
ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ, ਸਵਾਮੀ ਰਾਮਦੇਵ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਯੋਗ ਦਾ ਦੀਵਾ ਜਗਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
By : Gill
ਦੀਵਾਲੀ ਦਾ ਤਿਉਹਾਰ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ, ਸਵਾਮੀ ਰਾਮਦੇਵ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਯੋਗ ਦਾ ਦੀਵਾ ਜਗਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ:
ਕਸਰਤ ਰਾਹੀਂ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਓ।
ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਰਾਹੀਂ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਭਰੋ।
ਜੇਕਰ ਸਿਹਤ ਚੰਗੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਤਾਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਆਵੇਗੀ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਸੁਧਰਨਗੇ ਅਤੇ ਅਸਲ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਆਵੇਗੀ। ਫਿਰ ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਤਿਉਹਾਰ ਵਰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੀਵਾਲੀ, ਮਾਂ ਲਕਸ਼ਮੀ ਦਾ ਆਸ਼ੀਰਵਾਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵਰਦਾਨ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਜੋ ਲੋਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੱਟ ਬੀ.ਪੀ., ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਮੋਟਾਪਾ, ਥਾਇਰਾਇਡ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਗਠੀਆ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਮਾੜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ:
ਲਗਭਗ 8 ਕਰੋੜ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼।
18 ਕਰੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਠੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼।
13 ਕਰੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਲਪੇਟ ਵਿੱਚ।
ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਹਰ 3 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬੀ.ਪੀ. ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।
ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ
ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ: ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ: ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਰਿਫਾਇੰਡ ਆਟਾ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪਰਹੇਜ਼: ਬਾਹਰੀ ਭੋਜਨ, ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ।
