ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ

ਕਿਹੜਾ ਪਾਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ?

ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਨਾ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।

❌ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਡਾ. ਮਹਾਜਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ:

ਚਮੜੀ ਦਾ ਸੁੱਕਣਾ: ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਐਕਜ਼ੀਮਾ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ: ਇਸ ਨਾਲ ਐਕਜ਼ੀਮਾ (Eczema) ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

❄️ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਮਾਹਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਹੁਤ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਵੀ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ (stiffness) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖਾਸ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ: ਸਾਈਨਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ, ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਦਿਲ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ: ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਚਾਨਕ ਠੰਡਾ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣਾ ਘਾਤਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਸੁੰਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ (Heart Attack) ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

✅ ਸਹੀ ਪਾਣੀ ਕਿਹੜਾ ਹੈ?

ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ (Lukewarm water) ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ:

ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਾਪਮਾਨ: ਪਾਣੀ ਇੰਨਾ ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਢ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਵੇ।

ਤੇਲਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ: ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਫ਼ਾਈ: ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।