ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ 2 ਗਲਤੀਆਂ
ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਚਾਨਕ ਇਸ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖ਼ਤਰਾ ਸਾਡੀਆਂ ਕੁਝ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਵਧਦਾ ਹੈ।
By : Gill
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਪੈਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਚਾਨਕ ਇਸ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖ਼ਤਰਾ ਸਾਡੀਆਂ ਕੁਝ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੁਝ ਗਲਤੀਆਂ ਲਾਭ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ ਨਾ ਕਰੋ:
ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:
ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਣਾ: ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਨੂੰ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੀ-ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ 10-15 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਗਰਮ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ: ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੋਟੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਵੇਗਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੋਵੇਗੀ। ਪਰ ਇਹ ਆਦਤ ਦਿਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਧਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਕੱਪੜੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਹੋਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਲ 'ਤੇ ਦੋਹਰਾ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ
ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਇਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਵੇ। ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧੇਗਾ, ਓਨੀ ਹੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਵੇਗੀ। ਉੱਪਰ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦਿਲ 'ਤੇ ਦੋਹਰਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
