ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 10 ਮਿੰਟ ਤੁਰਨ ਦੇ ਵੱਡੇ ਫਾਇਦੇ
ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਤੁਰਨਾ ਪੇਟ ਲਈ ਵਧੀਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
By : Gill
ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 10 ਮਿੰਟ ਤੁਰਨ ਦੇ ਵੱਡੇ ਫਾਇਦੇ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 10 ਮਿੰਟ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਚਾਰੀਆ ਬਾਲਕ੍ਰਿਸ਼ਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸ਼ਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਤੁਰਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਵੱਡੇ ਫਾਇਦੇ:
1. ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ
ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਤੁਰਨਾ ਪੇਟ ਲਈ ਵਧੀਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਹਾਰ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਸ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
2. ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ
ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਰਕਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
3. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ
ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 10 ਮਿੰਟ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ਰੀਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬੇਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਨਤੀਜਾ
ਆਚਾਰੀਆ ਬਾਲਕ੍ਰਿਸ਼ਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਸ਼ਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾਂ ਕੇਵਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਿਹਤਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨੋਟ: ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ‘ਤੇ ਅਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
