ਸਿਰ ਦਰਦ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ, ਜਾਣੋ ਖਬਰ

ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ : ਸਿਰ ਦਰਦ ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ । ਬੇਆਰਾਮ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਿਲਕੁਲ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਤੱਕ, ਸਿਰ ਦਾ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹੈ । ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਹਰ ਡਾਕਰਟਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੀ ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕਾਂ ਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ । ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ।

1.ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ । ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ ,, ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋਣਾ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ । ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤੋ ਬਚਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇ ।

2.ਅਲਕੋਹਲ ਲੈਣਾ ਕਰੋ ਬੰਦਾ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਰਿਸਰਚ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਨੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਤੋਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਲੱਸਟਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ । ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਕੋਹਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਘਟਾਓ ।

3. ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਬਣਦੀ ਹੈ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ

ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵੀ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਹੋਈ ਇੱਕ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾੜੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਸਿਕ ਵਿੱਚ ਹੋ ਰਹੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਨੇ । ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ ਕਰੋ ।

4.ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਰਾਮ

ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ, ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ । ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪੁਰਾਣੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਾਲੇ 60 ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ। ਇਕੱਲੇ ਰਵਾਇਤੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਹੋਣ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਦੀ ਨਜ਼ਰ ਆਈ ।

5. ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਨੇ ਆਰਾਮ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਵਰਗੇ ਕੈਫੀਨ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਕੈਫੀਨ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਸੁਚੇਤਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ।