Lung Health Care: ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਅਤੇ ਠੰਢ ਦੇ ਕਹਿਰ ਤੋਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਇਹ 'ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖ਼ਾ'

ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਉੱਤਰੀ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਵਧ ਰਹੀ ਠੰਢ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ (Air Pollution) ਨੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਖੜ੍ਹੀ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਧੁੰਦ ਅਤੇ ਧੂੰਏਂ ਕਾਰਨ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਨਮੂਨੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾੜ੍ਹਾ (Natural Detox Drink)

ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਨੁਸਖ਼ੇ ਨਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੇ। ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਤਿੰਨ ਟੁਕੜੇ, ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਚਾਰ ਟੁਕੜੇ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਦਰਕ ਲਓ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੇਜ ਪੱਤਾ ਅਤੇ ਦੋ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀਆਂ ਡੰਡੀਆਂ ਪਾ ਕੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ। ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਮੋਦੀ ਦੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ 'ਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀ

ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਨਰਿੰਦਰ ਮੋਦੀ ਨੇ 'ਮਨ ਕੀ ਬਾਤ' (Mann Ki Baat) ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਆਈਸੀਐਮਆਰ (ICMR) ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ (Antibiotics) ਲੈਣ ਨਾਲ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਨਮੂਨੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਬੇਅਸਰ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕੀਤੀ ਕਿ ਖੁਦ ਆਪਣਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣ।

ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਗੈਸਾਂ ਅਤੇ ਧੂੰਏਂ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਰਹੇ ਹਨ:

ਕੂੜਾ ਸਾੜਨਾ (25%) ਅਤੇ ਪਰਾਲੀ (23%): ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀ ਖੰਘ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ।

ਵਾਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ (20%): ਪੈਟਰੋਲ ਵਾਹਨਾਂ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਘਰੇਲੂ ਅਤੇ ਉਦਯੋਗਿਕ ਕੂੜਾ: ਇਹ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼, ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬਚਾਅ ਲਈ ਅਹਿਮ ਨੁਕਤੇ (Prevention Tips)

ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼: ਬੱਚਿਆਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਦਮੇ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੁੰਦ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਜੇਕਰ ਜਾਣਾ ਪਵੇ ਤਾਂ ਮਾਸਕ (Mask) ਜ਼ਰੂਰ ਲਗਾਓ।

ਖੁਰਾਕ: ਖੱਟੇ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਂਵਲਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ।

ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ: ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਲਈ ਗਾਰਗਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੰਦ ਨੱਕ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਭਾਫ਼ (Steam) ਲਓ।

ਨਸ਼ਾ ਮੁਕਤੀ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਹਲਦੀ, ਲੌਂਗ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਅਜਵਾਇਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਾਰਗਰ ਹੈ। 250 ਗ੍ਰਾਮ ਅਜਵਾਇਨ ਨੂੰ 1 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।