Grade 2 fatty liver ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈ ਪਾਓ ਛੁਟਕਾਰਾ

ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਇੱਕ ਬੇਹੱਦ ਆਮ ਪਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਲਿਵਰ ਸਿਰੋਸਿਸ ਜਾਂ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਜਾਨਲੇਵਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਰੂਪ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦਵਾਈਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ, ਪਰ ਰੇਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਡਾ. ਹਰਸ਼ ਵਿਆਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਗ੍ਰੇਡ 2 ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਹ 2 ਬਦਲਾਅ ਜੋ ਬਦਲ ਦੇਣਗੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ:

1. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਲੰਬਾ ਵਰਤ (Fasting):

ਡਾਕਟਰ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਹੁਤਾ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ 24 ਤੋਂ 36 ਘੰਟੇ ਦਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਬੇਹੱਦ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।

ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਲਿਵਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਉੱਥੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਚਰਬੀ (ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ) ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ 12 ਤੋਂ 16 ਘੰਟੇ ਦੇ ਵਰਤ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

2. ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ (Strength Training):

ਸਿਰਫ਼ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 4 ਤੋਂ 5 ਦਿਨ ਵੇਟ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਵਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਲਿਵਰ ਵਿੱਚ ਨਵੀਂ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਬਣਨ ਦਿੰਦਾ।

ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਅਹਿਮ ਸਲਾਹਾਂ:

ਖੰਡ ਅਤੇ ਰਿਫਾਇੰਡ ਕਾਰਬਸ ਬੰਦ ਕਰੋ: ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਮੈਦੇ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਵਰ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰ ਸਮਾਨ ਹਨ।

ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰਿਵਰਸ: ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ। 8 ਤੋਂ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ BMI ਅਤੇ ਲਿਵਰ ਸਕੋਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਵਧਾਨੀ: ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਇੱਕ "ਚੁੱਪ ਬਿਮਾਰੀ" ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦਿਖਦੇ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲੋ।

ਨੋਟ : ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਲੰਬਾ ਵਰਤ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।