ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੇ 4 ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਥਕਾਵਟ ਸਮੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਲੱਛਣ, ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਆਸਾਨ ਉਪਾਅ
ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਸਾਡੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗ੍ਰੰਥੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਗਲੈਂਡ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੇ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:
1. ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਵਾਲੇ ਆਹਾਰ ਜਿਵੇਂ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਇਆ ਜਾਵੇ।
2. ਬਿਨਾਂ ਵਜ੍ਹਾ ਭਾਰ ਵਧਣਾ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਜ੍ਹਾ ਦੇ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਖਾਓ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਆਹਾਰ ਤੋਂ ਬਚੋ।
3. ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ
ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਜਾਂ ਵਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣਾ ਵੀ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ।
ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਜਿਵੇਂ ਅਲਸੀ ਅਤੇ ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾਓ।
ਪਾਣੀ ਵੱਧ ਪੀਓ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹੇ।
4. ਜ਼ੁਕਾਮ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣਾ
ਜੇਕਰ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਮਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੈਰ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕਰੋ।
ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਰੇਣੂ ਰੇਖਜਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਵਜ੍ਹਾ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਸਧਾਰਣ ਗੱਲ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਥਾਇਰਾਇਡ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਓ।
ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਉਪਾਅ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਥਾਇਰਾਇਡ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ 3 ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ
ਪੱਤਾ ਗੋਭੀ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਜਿਵੇਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾ ਕੇ ਹੀ ਖਾਓ।
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਤਣਾਅ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਹਾਰਮੋਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਥਾਇਰਾਇਡ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਪਣਾਓ।
ਕਮੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ
ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਆਇਓਡੀਨ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਨੋਟ: ਉਪਰੋਕਤ ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਸੂਚਨਾ ਲਈ ਹੈ।